Лечение ревматоидного артрита при помощи лечебной гимнастики

Ревматоидный артрит — хроническое воспалительное заболевание, поражающее суставы и ухудшающее качество жизни. Лечебная гимнастика важна в комплексном лечении, улучшая подвижность суставов, снижая боль и укрепляя мышцы. В статье рассмотрим основные принципы гимнастики, её преимущества и рекомендации по выполнению упражнений, что поможет пациентам с ревматоидным артритом справляться с симптомами и улучшать общее состояние.

Необходимость ЛФК при ревматоидном артрите

Недавние исследования в области медицины показали, что физическая активность при артрите, ранее считавшаяся потенциально вредной для пораженных суставов, на самом деле может оказать положительное влияние. Простые физические упражнения способны значительно улучшить качество жизни и восстановить подвижность суставов и костей. Лечебная физкультура (ЛФК) не является основным методом лечения ревматоидного артрита, но ее эффективность зачастую превосходит результаты медикаментозной терапии, различных процедур, народных средств и строгих диет.

При обследовании пациента врач разрабатывает индивидуальную программу упражнений, учитывая количество подходов, продолжительность занятий, а также общее состояние здоровья и потребности пациента.

После освоения техники выполнения всех упражнений, пациенту рекомендуется продолжать занятия ЛФК в домашних условиях, так как только регулярные тренировки могут помочь в борьбе с этим серьезным заболеванием. По мере укрепления и повышения выносливости мышц следует постепенно увеличивать количество подходов и интенсивность тренировок, избегая при этом чрезмерного переутомления.

Что можно ожидать от ежедневных занятий ЛФК:

• Повышение уровня энергии и жизненной активности.
• Улучшение общего самочувствия.
• Снижение болевых ощущений в пораженных суставах.
• Увеличение подвижности суставов и мышц.

Заниматься лечебной физкультурой можно на любой стадии ревматоидного артрита, однако в период обострения заболевания лучше избегать посещения спортзала. В это время предпочтительнее выполнять дыхательные упражнения.

Рекомендуется заниматься ЛФК после приема обезболивающих и успокаивающих средств, которые помогают уменьшить болевые ощущения, расслабить мышцы рук и ног, а также снизить чувство скованности.

Врачи подчеркивают, что лечебная гимнастика является важным элементом комплексного лечения ревматоидного артрита. Регулярные физические упражнения способствуют улучшению подвижности суставов, снижению болевых ощущений и укреплению мышечного корсета. Специалисты акцентируют внимание на том, что занятия должны быть индивидуально подобраны с учетом состояния пациента, чтобы избежать перегрузок и травм. Лечебная гимнастика улучшает кровообращение, что способствует доставке необходимых питательных веществ к суставам. Кроме того, врачи рекомендуют сочетать гимнастику с другими методами лечения, такими как медикаментозная терапия и физиотерапия, для достижения наилучших результатов. Важно, чтобы пациенты проявляли настойчивость и регулярно занимались, так как это способствует не только физическому, но и психологическому благополучию.

Эксперты в области ревматологии подчеркивают значимость лечебной гимнастики как неотъемлемой части комплексного лечения ревматоидного артрита. Физическая активность помогает улучшить подвижность суставов, уменьшить болевые ощущения и повысить общее качество жизни пациентов. Специалисты отмечают, что регулярные занятия гимнастикой способствуют укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, снижает нагрузку на пораженные суставы. Кроме того, лечебная гимнастика способствует улучшению кровообращения и обмена веществ в тканях, что помогает более эффективному восстановлению. Важно, чтобы упражнения подбирались индивидуально, с учетом состояния пациента и стадии заболевания. Эксперты рекомендуют проводить занятия под наблюдением квалифицированного инструктора, что позволяет избежать травм и достичь максимального эффекта от терапии. Таким образом, лечебная гимнастика становится важным инструментом в борьбе с ревматоидным артритом, способствуя не только физическому, но и психологическому благополучию пациентов.

ЭТИ упражнения УБЬЮТ АРТРИТ! / Как облегчить боль в суставах или вовсе ее НЕ ДОПУСТИТЬ?

Эксперты в области ревматологии подчеркивают важность лечебной гимнастики как неотъемлемой части комплексного лечения ревматоидного артрита. Физическая активность способствует улучшению подвижности суставов, снижению болевого синдрома и укреплению мышечного корсета. Регулярные занятия помогают пациентам избежать мышечной атрофии и сохранить функциональность суставов. Специалисты рекомендуют индивидуально подобранные программы упражнений, которые учитывают степень заболевания и физическую подготовку пациента. Кроме того, лечебная гимнастика способствует улучшению общего самочувствия и психоэмоционального состояния, что также играет важную роль в процессе реабилитации. Важно, чтобы занятия проводились под контролем квалифицированного инструктора, что минимизирует риск травм и обеспечивает максимальную эффективность.

Правила

Во время занятий ЛФК необходимо помнить и четко выполнять следующие правила:

• Надевать удобный спортивный костюм, сделанный из натуральных материалов.
• Обувать спортивную обувь.
• Сконцентрироваться на правильной форме движения.
• Работайте мышцами в 2-ух направлениях – вниз в уступающем режиме, и в вверх против силы тяжести.
• Лучше делать упражнения медленно, но очень качественно. Не следует ускорять темп движений.
• Все движения должны иметь небольшую амплитуду и выполняться строго по траектории;
• Не делайте рывков. Движения необходимо выполнять медленно и под пристальным вниманием опытного инструктора.
• Если по какой-то причине вы пропустили занятие (плохое самочувствие), то следующие занятие лучше всего начать с небольшой разминки, благодаря, которой вы избежите неприятной боли в мышцах и костях.
• Нужно правильно дышать. Во время тренировки не стоит задерживать кислород в лёгких. Необходимо дышать как в повседневной жизни, лишь иногда делая несколько глубоких выдохов и вдохов. Это улучшит процесс удаления молочной кислоты из суставов и мышц, из-за которой больной человек ощущает боль, а также правильное дыхание улучшает циркуляцию крови по сосудам.

Интересные факты

Вот несколько увлекательных фактов о применении лечебной гимнастики в терапии ревматоидного артрита:

1. Повышение подвижности и снижение болевых ощущений: Регулярные занятия лечебной гимнастикой способны существенно улучшить подвижность суставов у людей с ревматоидным артритом. Упражнения укрепляют мышцы, окружающие суставы, что помогает уменьшить нагрузку на них и облегчить болевые симптомы.
2. Персонализированный подход: Программы лечебной гимнастики для пациентов с ревматоидным артритом часто разрабатываются с учетом индивидуальных особенностей, таких как стадия заболевания, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Это позволяет наиболее эффективно адаптировать комплекс упражнений к нуждам каждого пациента.
3. Психологический аспект: Занятия лечебной гимнастикой не только оказывают физическое воздействие, но и положительно сказываются на психоэмоциональном состоянии пациентов. Упражнения помогают снизить уровень стресса и тревожности, что особенно важно для людей, страдающих от хронических заболеваний, таких как ревматоидный артрит.

Упражнения и диета при ревматоидном АРТРИТЕ. Советы ревматолога

Лечебная гимнастика

Гимнастические упражнения при ревматоидном артрите способствуют улучшению состояния нижних конечностей, рук, голеностопных суставов и плечевого пояса. Подробные рекомендации по их выполнению представлены ниже.

Лечение ревматоидного артрита с помощью лечебной гимнастики вызывает множество обсуждений и отзывов как среди пациентов, так и среди специалистов. Многие отмечают, что регулярные физические нагрузки помогают повысить подвижность суставов и уменьшить болевые ощущения. Пациенты делятся своим опытом, утверждая, что занятия гимнастикой способствуют укреплению мышечного корсета, что, в свою очередь, снижает нагрузку на пораженные суставы.

Некоторые врачи акцентируют внимание на необходимости индивидуального подхода: программа упражнений должна разрабатываться с учетом состояния здоровья пациента и степени тяжести заболевания. Многие люди отмечают, что занятия в группе создают дополнительную мотивацию и поддержку, что положительно влияет на настроение и общее самочувствие. Однако важно помнить, что гимнастика не может заменить медикаментозное лечение, а является его важным дополнением. В целом, лечебная гимнастика рассматривается как эффективный метод улучшения качества жизни при ревматоидном артрите.

Для ног

Упражнение №1

Поставьте правую руку на спинку устойчивого стула, а левую ногу согните в колене и захватите стопу свободной рукой, подтягивая пятку к ягодицам. Удерживайте это положение не менее 10 секунд. Старайтесь выполнять упражнение, не прогибая спину.

Упражнение №2.

Встаньте в позу «солдатика». Затем поочередно поднимайте ноги, выполняя движения, напоминающие шаги, но с более высоким подъемом колена. После 20 активных шагов сделайте еще 20, при этом старайтесь вращать колено от центра в сторону во время движений.

Упражнение №3.

Лягте на живот, вытяните ноги, согните обе руки в локтях и разместите их перед собой. Поднимите левую ногу вверх, одновременно сжимая ягодичные мышцы. Удерживайте левую ногу в этом положении 5 секунд, затем медленно опустите ее на пол. Повторите это движение по 10 раз для каждой ноги.

Для кистей

Упражнение №1.

Сядьте на стул без спинки, вытяните обе руки вперед, сожмите ладони в кулак, а затем разожмите их, максимально расставив пальцы. Повторите это движение 10 раз.

Упражнение №2.

Активная работа с кистями рук. Установите руки перед собой, опустите кисти, а затем медленно поднимите их, располагая ладони перпендикулярно полу. После этого выполните вращательные движения кистями, а затем разведите руки в стороны, не сгибая локти. Вращайте кистями сначала по часовой стрелке, а затем в обратном направлении.

Упражнение №3.

Положите руки на стол. Поочередно поднимайте кисти, не отрывая основание от поверхности стола. Повторяйте такие движения 25 раз. Рекомендуется выполнять эти упражнения не менее трех раз в день.

Эти физические упражнения помогут вернуть кистям рук гибкость, плавность и легкость.

Для плечевого пояса

Встаньте, расставив ноги на ширине плеч, и сожмите руки в кулаки. Затем отведите согнутые руки назад, выпрямите ноги так, чтобы они находились в одной плоскости с ковром для занятий лечебной физкультурой. Сделайте небольшую паузу, после чего снова согните руки в локтях и повторите упражнение. Для повышения эффективности можно использовать напульсники или взять в руки гантели весом 1 килограмм.

Для голеностопа

Выполняйте указанные ниже упражнения поочередно:

• Устройтесь на стуле с высокой спинкой. Поочередно отталкивайте стопы от пола.
• Немного поднимите пятку и медленно вращайте ею по кругу, при этом пальцы ног должны оставаться на полу.
• Выполняйте круговые движения обеими стопами или поочередно.
• Лягте на спину, держите ноги вместе, не сгибая колени, и натягивайте стопы на себя и от себя.

Комплекс гимнастических упражнений

В области лечебной физической культуры существует широкий спектр упражнений, направленных на лечение различных заболеваний, которые пациенты выполняют в разнообразных позициях. При ревматоидном артрите большинство из этих упражнений осуществляется в положении лежа, сидя или стоя.

Лежа

Упражнение №1.

Лягте на правый бок, согните одну руку в локте и подложите ее под голову, а другой рукой крепко упритесь в пол. Поднимите одну ногу на 5 секунд, затем аккуратно опустите. Повторите это движение для каждой ноги по 10 раз.

В этом видео вы найдете упражнения, которые можно выполнять в лежачем положении при ревматоидном артрите коленного сустава. Тренер подробно объясняет своему клиенту основные правила выполнения данной тренировки.

Упражнение №2.

Лягте на спину, согните обе ноги в коленях и разведите их в стороны. Сложите кисти рук в замок и положите их под голову. Прижмите верхнюю часть тела к полу и слегка поднимите малый таз. Повторяйте это упражнение 10-15 раз.

https://youtube.com/watch?v=T1vDouSHHvs

Сидя

Сядьте на спортивный коврик в позе по-турецки, возьмите одну ногу за стопу обеими руками и аккуратно подтяните ее к голове на несколько секунд. Затем, плавно вернитесь в исходное сидячее положение, не делая резких движений.

Стоя

Упражнение №1.

Станьте на ноги на ширине плеч, а руки разместите за головой. Выполните наклоны всем телом примерно 10 раз (+/- 3 раза, в зависимости от ваших физических возможностей) и медленно вернитесь в исходное положение.

Упражнение №2.

Встаньте прямо, расставив ноги на ширину плеч, а руки положите на пояс. Сделайте не менее 7 приседаний.

Упражнение №3.

Поднимите обе руки перед собой, напрягая мышцы, и согните их в локтях на уровне груди. Считайте до 15, затем расслабьтесь и опустите руки. Повторите это упражнение 12 раз.

В представленном видео врач-ревматолог вместе с ассистентом показывает комплекс упражнений ЛФК для людей с ревматоидным артритом. Каждое действие подробно комментируется и наглядно демонстрируется.

Йога

В жаркой Индии занятия лечебной физкультурой и различными тренировками проводятся исключительно под внимательным контролем квалифицированных инструкторов. Накопленный за годы опыт и богатые традиции позволяют точно регулировать физические нагрузки в зависимости от стадии артрита, климатических условий, рациона питания и образа жизни пациента.

Поза кобры

Лягте на живот, выпрямите руки и расположите их под грудной клеткой. Медленно поднимайте верхнюю часть тела, прогибая позвоночник и откидывая голову назад.

Поза саранчи

Лягте на живот, плотно прижимая лоб к коврику для йоги. Поднимите ноги, не сгибая их в коленях, как можно выше, и задержите дыхание на 10 секунд.

Бассейн

Занятия лечебной физкультуры в воде представляют собой эффективную силовую тренировку, способствующую лечению ревматоидного артрита и обеспечивающую заметные результаты в короткие сроки. Такие упражнения помогают укрепить мышцы, связки и повышают гибкость суставов.

Уровень воды в бассейне должен быть на уровне талии или грудной клетки.

Ниже приведены полезные упражнения, которые можно выполнять в воде:

• Поднимите бедро как можно выше и поставьте ногу на всю стопу. Бег в воде не должен превышать 10 минут. Можно выполнять бег на месте (пожилые люди могут держаться за бортик обеими руками) или двигаться по периметру бассейна.
• Встаньте на ноги, положив руки на бортик на ширине плеч. Не двигая плечами, медленно выполняйте скручивающие движения нижней частью тела, при этом верхняя часть должна оставаться неподвижной.
• Встаньте спиной к борту бассейна, уберите руки за спину и согните их в локтях, опираясь на борт. Поднимите ноги вперед и начните выполнять знаменитые «ножницы».
• Встаньте спиной к борту бассейна, обопритесь на него и поставьте руки на край. Напрягая мышцы живота, подтяните колени к груди. Вернитесь в исходное положение и повторите три раза.
• Встаньте лицом к борту бассейна, ухватитесь за край обеими руками. Поднимите обе ноги назад и выполняйте быстрые движения конечностями вверх и вниз. Это упражнение можно выполнять, держа в руках доску для плавания.
• Встаньте в воде по шею, расставьте ноги широко и слегка согните их в коленях, раскинув руки в стороны так, чтобы они касались поверхности воды. Выполняйте скользящие движения обеими руками вперед, затем скрестите их перед собой. После этого разверните кисти наружу и выполните обратное движение.
• Встаньте в бассейне по шею и вытяните обе руки вперед на уровне плеч. Поверните ладони вниз и сделайте маховые движения руками назад.

Особенности и противопоказания

Лечебная физическая культура (ЛФК) имеет ряд строгих противопоказаний, которые необходимо учитывать:

• При наличии активной или запущенной формы ревматоидного артрита. В таких случаях пациент испытывает сильные боли, а в организме происходят воспалительные процессы.
• Если кости стали хрупкими и подвержены переломам. В этом случае занятия ЛФК могут привести к серьезным травмам, таким как трещины или переломы.
• При наличии сопутствующих заболеваний, связанных с ревматоидным артритом.

ЛФК при ревматоидном артрите делится на три категории:

• Упражнения в домашних условиях, которые проводятся только после консультации с квалифицированным тренером.
• Групповые занятия. Пациенты делятся на небольшие группы в зависимости от степени ограничения подвижности. Обычно такие занятия организуются в санаториях, профилакториях и лагерях для детей с артритом.
• Индивидуальные тренировки назначаются тем, кто долго страдает от ревматоидного артрита и находится в хронической стадии заболевания.

Лечебная физическая культура может быть полезна при ревматоидном артрите на всех стадиях заболевания. Правильное выполнение физических упражнений не только помогает справиться с симптомами артрита, но и может предотвратить его дальнейшее развитие.

Рекомендации по выбору тренера или инструктора

Выбор квалифицированного тренера или инструктора для занятий лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите является ключевым аспектом успешного лечения и реабилитации. Правильный специалист поможет разработать индивидуальную программу, учитывающую особенности заболевания и физическое состояние пациента.

При выборе тренера следует обратить внимание на несколько важных факторов:

• Квалификация и опыт: Убедитесь, что тренер имеет соответствующее образование в области физической реабилитации, лечебной физкультуры или спортивной медицины. Опыт работы с пациентами, страдающими ревматоидным артритом, также является важным критерием. Специалист должен понимать специфику заболевания и знать, какие упражнения могут быть полезны, а какие — противопоказаны.
• Индивидуальный подход: Хороший тренер должен уметь адаптировать программу тренировок под индивидуальные потребности пациента. Это включает в себя учет уровня физической подготовки, стадии заболевания, наличия сопутствующих заболеваний и общего состояния здоровья. Важно, чтобы тренер проводил регулярные оценки прогресса и вносил изменения в программу при необходимости.
• Коммуникация: Эффективное взаимодействие между тренером и пациентом играет важную роль в процессе реабилитации. Тренер должен быть готов выслушать пациента, учитывать его пожелания и опасения, а также объяснять каждое упражнение и его цель. Это поможет создать доверительную атмосферу и повысить мотивацию пациента.
• Знание методов управления болью: Ревматоидный артрит может вызывать значительный дискомфорт и боль. Тренер должен быть осведомлен о методах, которые помогут снизить болевые ощущения во время занятий, таких как использование тепла или холода, а также техники расслабления.
• Групповые занятия или индивидуальные тренировки: Некоторые пациенты предпочитают заниматься в группе, что может создать дополнительную мотивацию и поддержку. Другие могут чувствовать себя более комфортно на индивидуальных занятиях. Тренер должен уметь организовать занятия в зависимости от предпочтений пациента.
• Отзывчивость и доступность: Важно, чтобы тренер был доступен для консультаций и мог оперативно реагировать на изменения в состоянии пациента. Это может включать в себя возможность связи по телефону или электронной почте для обсуждения возникающих вопросов и проблем.

В заключение, выбор тренера или инструктора для занятий лечебной гимнастикой при ревматоидном артрите требует внимательности и тщательного подхода. Квалифицированный специалист сможет не только помочь в улучшении физического состояния, но и поддержать эмоциональное здоровье пациента, что также является важным аспектом в процессе лечения.

Психологические аспекты лечения ревматоидного артрита

Лечение ревматоидного артрита (РА) требует комплексного подхода, который включает не только медикаментозную терапию, но и психологическую поддержку. Психологические аспекты играют важную роль в процессе лечения, так как хроническое заболевание, такое как РА, может вызывать значительный стресс и эмоциональные расстройства у пациентов. Понимание и управление этими аспектами могут существенно улучшить качество жизни и повысить эффективность лечения.

Одним из ключевых факторов является осознание пациентом своего состояния и его влияния на повседневную жизнь. Многие пациенты сталкиваются с депрессией, тревожностью и чувством безысходности, что может негативно сказаться на их мотивации к выполнению лечебных упражнений и соблюдению рекомендаций врачей. Поэтому важно, чтобы пациенты получали информацию о своем заболевании, понимали его природу и методы лечения. Это знание может помочь снизить уровень тревожности и повысить уверенность в своих силах.

Психологическая поддержка может включать в себя различные формы терапии, такие как когнитивно-поведенческая терапия, групповая терапия или индивидуальные консультации с психологом. Эти методы помогают пациентам справляться с негативными эмоциями, развивать навыки управления стрессом и находить способы адаптации к изменениям в жизни, вызванным заболеванием. Важно, чтобы пациенты чувствовали себя поддержанными и понятыми, что может значительно улучшить их общее состояние.

Кроме того, социальная поддержка со стороны семьи и друзей также играет важную роль в процессе лечения. Эмоциональная поддержка и понимание со стороны близких могут помочь пациентам справляться с трудностями, связанными с заболеванием. Участие в группах поддержки, где пациенты могут обмениваться опытом и получать советы от людей, столкнувшихся с аналогичными проблемами, также может быть полезным.

Не менее важным аспектом является установка на позитивный результат и активное участие пациента в процессе лечения. Психологическая готовность к изменениям, готовность к выполнению физических упражнений и соблюдению режима лечения могут значительно повысить эффективность терапии. Позитивное мышление и установка на успех могут стать мощными инструментами в борьбе с заболеванием.

Таким образом, психологические аспекты лечения ревматоидного артрита являются неотъемлемой частью комплексного подхода к терапии. Понимание и работа с эмоциональными состояниями пациентов, а также создание системы поддержки могут существенно улучшить результаты лечения и качество жизни людей, страдающих от этого хронического заболевания.

Вопрос-ответ

Можно ли делать гимнастику при ревматоидном артрите?

Суставная гимнастика при ревматоидном артрите укрепляет мышцы, стабилизирующие суставы, обеспечивая дополнительную защиту. При выполнении рекомендаций врача пациент ощущает облегчение болей после нескольких занятий. Регулярные упражнения улучшают диапазон движений, увеличивая мобильность и функциональность суставов.

Какое упражнение наиболее полезно при артрите?

Растяжка суставов: Нежные растяжки позволяют поддерживать гибкость и уменьшать напряжение в суставах. Аэробные упражнения: Как плавание или ходьба на низкой скорости помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и суставы. Силовые упражнения: Использование легких гантелей для укрепления мышц рук и ног.

Чем эффективно лечить ревматоидный артрит?

Лечение ревматоидного артрита происходит с назначением базисных противовоспалительных препаратов. К ним относятся: метотрексат («золотой стандарт» – препарат первой линии, имеющий наибольшую эффективность у большинства пациентов), сульфасалазин, лефлуномид.

Какой препарат является золотым стандартом лечения ревматоидного артрита?

МЕТОТРЕКСАТ — «ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ» ЛЕЧЕНИЯ ЮВЕНИЛЬНОГО РЕВМАТОИДНОГО АРТРИТА. Алексеева. Вопросы современной педиатрии.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом занятий лечебной гимнастикой обязательно проконсультируйтесь с врачом. Специалист поможет определить подходящие упражнения и их интенсивность, учитывая ваше текущее состояние и степень заболевания.

СОВЕТ №2

Начинайте с легких упражнений и постепенно увеличивайте нагрузку. Это поможет избежать переутомления и травм, а также даст возможность вашему организму адаптироваться к физической активности.

СОВЕТ №3

Регулярность занятий – ключ к успеху. Постарайтесь выделять время для гимнастики каждый день, даже если это всего 10-15 минут. Это поможет поддерживать гибкость суставов и улучшать общее состояние.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на дыхательные упражнения и растяжку. Они помогут не только улучшить подвижность суставов, но и снизить уровень стресса, что также важно для общего самочувствия при ревматоидном артрите.