Клюква — яркая и вкусная ягода, богатая полезными веществами и обладающая целебными свойствами. В статье рассмотрим, как клюква может стать частью рациона, её влияние на здоровье, а также способы использования в кулинарии и народной медицине. Знание преимуществ этой ягоды поможет читателям сделать осознанный выбор в пользу здорового питания и улучшения качества жизни.
Описание и химический состав клюквы
Клюква представляет собой низкорослые кустарники с вечнозелеными стелющимися побегами, длина которых колеблется от 15 до 30 см и которые принадлежат к семейству вересковых.
Листья клюквы имеют продолговатую форму, располагаются на коротких черешках и растут поочередно. Их длина варьируется от 3 до 15 мм, а ширина составляет от 1 до 6 мм. Верхняя сторона листа темно-зеленая, в то время как нижняя поверхность покрыта восковым налетом и имеет белесо-пепельный оттенок. Цветки клюквы поникшие, направлены рыльцем вниз и окрашены в розовый или светло-пурпурный цвет, распускаются они в мае и июне.
Плоды представляют собой круглые ягоды ярко-красного цвета с кислым вкусом. Корневая система растения стержневая, на корнях находятся грибы, нити которых соединяются с клетками корня, образуя микоризу. Через эти грибные нити в корни поступают питательные вещества из почвы.
Клюква является ценным продуктом питания и собирается людьми в значительных объемах. Заготовка клюквы происходит осенью, когда ягоды слегка подморожены, или весной, после чего их замораживают для дальнейшего употребления как в пищу, так и в качестве лечебного средства при различных заболеваниях. Благодаря высокому содержанию бензойной кислоты, клюква может храниться длительное время.
Эта ягода считается одной из самых полезных среди дикорастущих. В её составе содержится множество биологически активных веществ и минеральных солей. Ягоды богаты калием, кальцием, магнием, марганцем, медью, йодом, железом и другими полезными компонентами. Также в клюкве присутствуют фитонциды, флавоноиды, тритерпеновые и органические кислоты, пектиновые и дубильные вещества, глюкоза, фруктоза, клетчатка, белки, витамины и микроэлементы, такие как натрий и фосфор.
Медицинские специалисты отмечают, что клюква является ценным источником витаминов и антиоксидантов, что делает её полезной для поддержания здоровья. Она содержит витамины C, E и K, а также важные минералы, такие как калий и марганец. Эксперты подчеркивают, что регулярное употребление клюквы может укреплять иммунную систему и снижать риск инфекций мочевыводящих путей благодаря её антимикробным свойствам. Кроме того, клюква способствует улучшению состояния кожи и поддерживает здоровье сердечно-сосудистой системы. Врачи рекомендуют включать её в рацион, однако предостерегают от избыточного употребления, особенно в виде сладких напитков, чтобы избежать излишнего потребления сахара.
Эксперты подчеркивают, что клюква является не только вкусным, но и крайне полезным продуктом. Она насыщена антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает её важным элементом в рационе. Исследования показывают, что регулярное употребление клюквы может способствовать улучшению работы сердечно-сосудистой системы и снижению риска инфекций мочевыводящих путей. Кроме того, клюква обладает противовоспалительными свойствами, что делает её полезной для поддержания общего здоровья. Специалисты рекомендуют добавлять клюкву в разнообразные блюда — от смузи до салатов, что позволяет не только наслаждаться её вкусом, но и получать максимальную пользу для организма.
Эксперты в области питания и фитотерапии отмечают, что клюква является одним из самых полезных ягодных продуктов. Она богата антиоксидантами, витаминами и минералами, что делает её важным элементом в рационе. Исследования показывают, что регулярное употребление клюквы может способствовать укреплению иммунной системы и снижению риска инфекций мочевыводящих путей. Кроме того, клюква обладает противовоспалительными свойствами и может помочь в борьбе с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Специалисты рекомендуют включать клюкву в разнообразные блюда, такие как смузи, салаты и десерты, чтобы максимально использовать её полезные свойства. Однако важно помнить, что для достижения наилучших результатов клюкву следует употреблять в свежем виде или в виде натурального сока, избегая добавления сахара.
Полезные свойства и применение
Читайте также:
Эта кислая на вкус ягода с давних времён используется не только для приготовления кулинарных блюд, но и как лекарство, так как обладает мощным целебным воздействием на организм человека.
Это отличное профилактическое и лечебное средство любых инфекций моче – полового тракта – пиелонефритов, циститов, уретритов. В составе ягод находятся проантоцианиды, которые не позволяют бактериям прикрепляться к внутренней поверхности мочевыделительного тракта и задерживаться в организме.
Особенно полезна клюква женщинам, страдающим хроническими инфекциями мочеполовой системы – хроническое воспаление мочевого пузыря – цистит, наиболее распространённый женский недуг и если не лечить его, то инфекция может поразить почки. Употребление ягод или клюквенного сока поможет снять воспалительный процесс и помешает ему прогрессировать, так же поможет предупредить образование камней в почках.
Большую пользу приносит употребление ягод для работы сердечно сосудистой системы – снижает уровень плохого холестерина в крови, препятствует образованию бляшек на стенках сосудов, предупреждает развитие атеросклероза, инсульта, инфаркта, помогает быстрее восстановиться организму после перенесённых инсультов.
Клюква обладает мочегонными воздействиями на организм и очень полезна гипертоникам, она выводит из организма излишки воды, при этом запасы полезного калия сокращаться не будут, так как в самой ягоде калия предостаточно.
За счет высокого содержания витаминов группы В: B1, B2, B6, клюква улучшает обменные процессы в сердечной мышце, снижает внутриглазное давление, благотворно воздействует на нервную систему.
Это незаменимое средство в борьбе с простудными, вирусными, инфекционными заболеваниями верхних дыхательных путей, так как ягоды обладают противовоспалительными, жаропонижающими, противовирусными действиями. Обильное питьё клюквенного морса или сока способствует выведению различных токсических веществ, мокроты, которые накапливаются во время простуды, ускоряет выздоровление, укрепляет организм.
Противовоспалительные свойства ягод помогают облегчать состояние при подагре, ревматических и суставных болях.
Улучшает работу желудочно-кишечного тракта и полезна больным с пониженной секрецией желудка. Клюква уничтожает возбудителя холеры, кишечную палочку, бактерию Helicobacter Pylori и является отличным профилактическим средством от язвы желудка, улучшает аппетит и выработку желудочного сока, помогает лечить печень.
-
Читайте также:
Оказывает благотворное влияние на работу поджелудочной железы, снижает уровень сахара при диабете 2-го типа, повышает иммунитет и улучшает качество жизни людям, страдающим этим тяжким заболеванием.
Используют клюкву и для борьбы с раком, регулярный приём сока предотвращает рак молочной железы, рак толстой кишки, рак лёгких, злокачественные опухоли простаты.
Эта удивительная ягода помогает сохранить здоровье дёсен и полости рта и предотвращает такие стоматологические заболевания, как пародонтит, пародонтоз, гингивит и другие.
Клюква незаменима для здоровья кожных покровов, она омолаживает кожу, питает её витаминами и предотвращает такие заболевания кожи, как экзема, дерматоз, псориаз и другие.
В составе ягод много клетчатки, которая помогает выводить из организма шлаки, улучшает пищеварение и способствует нормализации веса. Ягоды и сок применяются в большинстве диет для борьбы с лишними килограммами.
Выводит токсические вещества после употребления алкогольных напитков, препятствует всасыванию радионуклидов и так же способствует выведению их из организма.
А ещё клюква улучшает память, активируя мозговую деятельность, избавляет от беспокойства и
стресса
-
Читайте также:
, поднимает настроение и препятствует развитию депрессивных состояний. Очищает кровь и помогает в борьбе с тромбофлебитом и флеботромбозом.
| Аспект | Описание | Применение |
|---|---|---|
| Ботаническое описание | Вечнозеленый кустарник семейства Вересковые, с мелкими листьями и красными ягодами. | Идентификация растения, изучение биологии. |
| Пищевая ценность | Богата витаминами (С, К, Е), антиоксидантами, клетчаткой, органическими кислотами. | Здоровое питание, диетология, профилактика заболеваний. |
| Полезные свойства | Противовоспалительное, антибактериальное, мочегонное, иммуностимулирующее действие. | Народная медицина, фармацевтика, косметология. |
| Кулинарное использование | Соки, морсы, варенье, соусы, выпечка, десерты. | Приготовление пищи, напитков, консервация. |
| Промышленное применение | Производство соков, экстрактов, пищевых добавок, косметических средств. | Пищевая промышленность, фармацевтика, косметология. |
| Выращивание | Предпочитает кислые почвы, влажный климат, хорошо растет на болотах. | Сельское хозяйство, садоводство, ландшафтный дизайн. |
| Сорта | Существует множество сортов, различающихся по размеру ягод, вкусу, срокам созревания. | Выбор для выращивания, кулинарии, переработки. |
| Сбор и хранение | Собирают осенью после первых заморозков, хранят в свежем, замороженном или сушеном виде. | Заготовка, сохранение полезных свойств. |
| Противопоказания | Язвенная болезнь желудка, гастрит с повышенной кислотностью, индивидуальная непереносимость. | Безопасное употребление, консультация с врачом. |
| Аспект | Описание | Применение |
|---|---|---|
| Ботанические особенности | Вечнозеленый кустарник семейства Вересковые, растет на болотах. | Идентификация растения, понимание условий произрастания. |
| Пищевая ценность | Богата витамином C, антиоксидантами, клетчаткой. | Здоровое питание, профилактика авитаминозов. |
| Лечебные свойства | Противовоспалительное, антибактериальное, мочегонное. | Лечение и профилактика заболеваний мочевыводящих путей, простуды. |
| Кулинарное использование | Соусы, морсы, джемы, выпечка, десерты. | Приготовление разнообразных блюд и напитков. |
| Косметическое применение | Экстракты в кремах, масках, скрабах. | Уход за кожей, антивозрастные средства. |
| Сбор и хранение | Собирают осенью, хранят в свежем, замороженном или сушеном виде. | Обеспечение сохранности полезных свойств ягоды. |
| Виды клюквы | Клюква обыкновенная (болотная), клюква крупноплодная (американская). | Выбор подходящего вида для конкретных целей. |
Интересные факты
Вот несколько увлекательных фактов о клюкве:
- Антиоксидантные качества: Клюква богата антиоксидантами, такими как проантоцианидины, которые способствуют защите клеток от повреждений и могут уменьшать вероятность возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых форм рака.
- Историческое применение: Коренные народы Северной Америки использовали клюкву не только в кулинарии, но и в медицине. Она применялась для лечения различных недугов, включая инфекции мочевыводящих путей.
- Уникальный метод сбора: Клюкву часто собирают с помощью “водяного” метода, при котором поля заливаются водой, и ягоды поднимаются на поверхность. Это облегчает сбор с помощью специализированных машин и помогает защитить растения от морозов.
Противопоказания к применению
Клюква, благодаря своему богатому составу витаминов и полезных веществ, обладает множеством целебных свойств. Однако высокое содержание кислоты в этих ягодах может негативно сказаться на здоровье, так как она способна раздражать слизистую оболочку желудка и двенадцатиперстной кишки, что в свою очередь может привести к образованию язв.
Таким образом, клюква не рекомендуется людям, страдающим гастритом с повышенной кислотностью, язвой желудка или изжогой. Кроме того, кислота может повредить зубную эмаль и способствовать развитию кариеса.
Избыточное потребление клюквы, клюквенного сока или морса может привести к вымыванию солей из организма. Чтобы избежать негативных последствий, рекомендуется придерживаться следующей схемы: три дня употреблять клюкву, затем три дня воздерживаться от ее использования в питании или лечении.
Клюква — это ягода, которая вызывает множество положительных откликов. Многие отмечают ее неповторимый вкус: кисло-сладкий с легкой терпкостью, что делает ее отличным ингредиентом для соусов, десертов и напитков. Люди ценят клюкву за ее полезные свойства. Она богата витаминами, особенно витамином C, и антиоксидантами, что способствует укреплению иммунной системы. Часто можно услышать, что клюква помогает в борьбе с простудами и инфекциями.
Кроме того, клюква занимает важное место в народной медицине. Многие используют ее для улучшения работы почек и профилактики заболеваний мочевыводящих путей. В кулинарии клюква также пользуется популярностью: ее добавляют в выпечку, салаты и даже мясные блюда. Неудивительно, что клюква вызывает такой интерес и любовь среди людей, ведь она не только вкусная, но и полезная.
Народные методы лечения клюквой
Народные целители с давних времён применяют клюкву для терапии различных недугов. Клюквенный сок используется при сильном кашле, головной боли, цинге, малярии, ревматизме, лихорадке, а также для обработки долго незаживающих ран и язв. Клюква помогает при заболеваниях мочевыводящих путей, ангине, бронхите, снижает жар при простудах и останавливает кровотечения.
-
Читайте также:
В данной статье вы найдете простые и эффективные рецепты, которые можно легко приготовить в домашних условиях, чтобы облегчить состояние при различных заболеваниях.
При пиелонефрите и цистите
-
Полстакана ягод нужно размять до состояния пюре, залить 0,5 литра теплой воды и настоять в термосе. Принимать теплый настой по половине стакана 3-4 раза в день до еды.
-
Две столовые ложки свежемороженой клюквы, перетертой с сахаром, следует съедать на ночь. Эта смесь положительно влияет на почки, очищая их от инфекций и микробов.
-
Стакан ягод смешать со стаканом меда. Каждый вечер перед сном нужно употреблять по 2-3 столовые ложки этой смеси.
Средство для лечения пиелонефрита
- 200 граммов очищенного картофеля натереть на мелкой терке и оставить на 1,5 часа. Затем отжать и слить картофельный сок. 50 граммов клюквы измельчить и выжать сок, добавить столовую ложку сахара без верха и смешать с картофельным соком. Полученную смесь разделить на две части и пить два раза в день за 15 минут до еды. Каждый день нужно готовить свежую порцию.
Клюквенный морс для лечения пиелонефрита
- Свежие ягоды тщательно промыть и отжать сок. Выжимки залить холодной водой: на 100 граммов выжимок — 3 литра воды, довести до кипения. Процеженный отвар смешать с соком и добавить сахар по вкусу. Хранить морс в холодильнике и принимать по три стакана в день, предварительно подогрев до комнатной температуры.
При бронхите
- Один стакан ягод размять, отжать сок, добавить 4 столовые ложки сахара и довести до кипения. Остудить и добавить в смесь один стакан водки. Принимать по две столовые ложки 3-4 раза в день перед едой. Для ускорения выздоровления в течение дня рекомендуется пить теплый клюквенный морс с медом.
Средство от сильного кашля
- Один стакан ягод размять, добавить три мелко нарезанных луковицы, залить одним литром кипятка и настоять 30 минут в теплом месте. Принимать горячим по половине стакана 3-4 раза в день, сразу же ложась в постель под теплое одеяло.
При расстройстве желудка
- Две столовые ложки ягод залить двумя стаканами горячей воды и кипятить 10 минут на медленном огне. Охладить и процедить. Принимать по половине стакана напитка четыре раза в день.
Средство для укрепления иммунитета
- Для его приготовления потребуется один килограмм ягод клюквы, один килограмм нарезанных яблок и два стакана очищенных грецких орехов. Все ингредиенты перемешать. Приготовить сироп из двух с половиной килограммов сахара и одного стакана воды и залить им смесь. Довести до кипения и варить на медленном огне в течение двадцати минут. Остудить и хранить в банке в холодильнике. Принимать по одной столовой ложке утром, запивая теплой водой.
Средство для восстановления после инсульта и инфаркта
- Один килограмм ягод клюквы пропустить через мясорубку, добавить 200 граммов раздавленного чеснока и 100 граммов меда. Все тщательно перемешать и настоять три дня. Принимать по одной столовой ложке два раза в день за 20 минут до еды.
При гипертонии
- Один стакан ягод клюквы смешать с половиной стакана цветочного меда. Принимать по 1 чайной ложке три раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — 2 недели.
Средство от гипертонии
- Один килограмм ягод клюквы размять и смешать с одним килограммом сахара. Принимать по одной столовой ложке три раза в день за 30 минут до еды. Курс лечения — три недели, затем недельный перерыв и еще три недели приема.
При ангине
- Из ягод отжать стакан сока, добавить 2 столовые ложки меда и хорошо перемешать. Принимать по 2 столовые ложки напитка 5 раз в день. Этим средством полезно полоскать горло при ангине несколько раз в день.
Клюквенный морс от повышенного давления
- Один стакан ягод растолочь, залить одним стаканом теплой кипяченой воды и добавить одну чайную ложку меда. Выпивать перед сном.
Сок для снижения давления
- Из ягод отжать сок и принимать по 100-150 граммов три раза в день за 20 минут до еды.
Средство от гипертонии
- Поллитровую банку ягод клюквы размять, пропустить через мясорубку два апельсина и один лимон вместе с цедрой. Все хорошо перемешать и добавить по вкусу сахар или мед. Принимать по столовой ложке смеси два раза в день.
Средство для очищения крови
- Из ягод клюквы выжать сок. В первую неделю принимать по половине стакана сока три раза в день, во вторую — по полстакана два раза в день, в третью — по полстакана один раз в день.
Питательная маска для кожи
- Одну столовую ложку клюквенного сока смешать с половиной свежего желтка и одной чайной ложкой сметаны. Полученную смесь нанести на очищенное лицо на 15 минут, затем смыть теплой водой. Маску следует делать два-три раза в неделю. Достаточно 10-12 процедур, чтобы кожа лица восстановила свою эластичность и перестала шелушиться.
Компресс для кожи при гнойных прыщах
- Из свежих или замороженных ягод (примерно полстакана) выжать сок, смочить марлю или х/б салфетку соком, слегка отжать и положить на лицо или другие участки кожи с гнойничками. Держать компресс в течение десяти минут, затем протереть кожу ватным тампоном, смоченным в воде, или умыться прохладной водой. Процедуру следует повторять утром и вечером до полного исчезновения прыщей.
Выращивание и сбор клюквы
Клюква (Vaccinium macrocarpon) – это многолетнее ягодное растение, которое предпочитает влажные и кислые почвы. Выращивание клюквы требует особого подхода, так как это растение имеет свои специфические требования к условиям роста. Основные регионы, где культивируется клюква, включают северо-восточные штаты США, Канаду и некоторые районы Европы.
Для успешного выращивания клюквы необходимо учитывать несколько ключевых факторов:
- Почва: Клюква предпочитает кислые почвы с pH 4.5-5.5. Оптимальная структура почвы – это песчаная или торфяная, которая хорошо удерживает влагу, но при этом обеспечивает хороший дренаж.
- Климат: Клюква требует умеренного климата с холодной зимой и теплым летом. Растение нуждается в периоде покоя, который обеспечивается зимними морозами.
- Полив: Клюква нуждается в постоянном увлажнении, особенно в период цветения и созревания ягод. Полив осуществляется с помощью системы орошения, которая помогает поддерживать необходимый уровень влаги в почве.
- Удобрение: Для достижения хороших результатов необходимо вносить удобрения, богатые азотом, фосфором и калием. Однако следует избегать избытка удобрений, так как это может негативно сказаться на росте растений.
Сбор клюквы обычно происходит в конце сентября – начале октября, когда ягоды достигают полной зрелости. В это время они приобретают характерный ярко-красный цвет и становятся сладкими на вкус. Сбор ягод может осуществляться вручную или с помощью специализированной техники. В ручном сборе используются корзины, в которые аккуратно укладываются ягоды, чтобы избежать их повреждения.
При механизированном сборе используются машины, которые срывают ягоды с кустов и одновременно очищают их от листьев и других растительных остатков. Этот метод позволяет значительно ускорить процесс сбора, однако он требует более тщательной обработки ягод после сбора.
После сбора клюква может быть использована в различных формах: свежей, замороженной, сушеной или переработанной в соки, соусы и джемы. Важно отметить, что клюква обладает высокой хранительностью, что позволяет сохранять ее свежесть на протяжении длительного времени при правильных условиях хранения.
Таким образом, выращивание и сбор клюквы – это сложный, но увлекательный процесс, который требует знаний и навыков, а также соблюдения всех необходимых агрономических практик для получения качественного урожая.
Рецепты с клюквой
Клюква — это не только вкусная, но и полезная ягода, которая может стать основой для множества блюд. Она обладает ярким кисло-сладким вкусом и насыщенным ароматом, что делает её идеальным ингредиентом как для десертов, так и для основных блюд. В этом разделе мы рассмотрим несколько популярных рецептов с клюквой, которые легко приготовить дома.
1. Клюквенный соус
Клюквенный соус идеально подходит к мясным блюдам, особенно к индейке и утке. Для его приготовления вам понадобятся:
- 200 г свежей или замороженной клюквы;
- 100 г сахара;
- 200 мл воды;
- 1 апельсин (сок и цедра);
- 1/2 ч. ложки корицы (по желанию).
Приготовление:
- В кастрюле смешайте клюкву, сахар и воду.
- Доведите до кипения на среднем огне, помешивая, пока сахар не растворится.
- Добавьте сок и цедру апельсина, а также корицу, если используете.
- Уменьшите огонь и варите соус около 10-15 минут, пока клюква не станет мягкой и соус не загустеет.
- Дайте остыть и подавайте к мясным блюдам.
2. Клюквенный пирог
Этот пирог станет отличным десертом для любого праздника. Для его приготовления вам понадобятся:
- 250 г муки;
- 150 г сливочного масла;
- 100 г сахара;
- 1 яйцо;
- 300 г клюквы;
- 1 ч. ложка разрыхлителя теста;
- Щепотка соли.
Приготовление:
- В миске смешайте муку, разрыхлитель и соль.
- В другой миске взбейте масло с сахаром до кремообразного состояния, добавьте яйцо и хорошо перемешайте.
- Постепенно добавляйте мучную смесь к масляной, замешивая тесто.
- Выложите половину теста в форму для выпечки, сверху равномерно распределите клюкву, затем закройте оставшимся тестом.
- Выпекайте в разогретой до 180°C духовке около 40-45 минут.
- Дайте пирогу остыть, перед подачей посыпьте сахаром.
3. Клюквенный смузи
Этот смузи — отличный способ начать утро. Он не только вкусный, но и очень полезный. Вам понадобятся:
- 150 г клюквы;
- 1 банан;
- 200 мл йогурта или молока;
- 1 ст. ложка меда (по желанию);
- Лед (по желанию).
Приготовление:
- Поместите все ингредиенты в блендер.
- Измельчите до получения однородной массы.
- При необходимости добавьте лед и взбейте еще раз.
- Перелейте в стакан и подавайте сразу же.
Клюква — это универсальный ингредиент, который можно использовать в различных блюдах. Попробуйте эти рецепты, и вы сможете насладиться всеми преимуществами этой удивительной ягоды!
Вопрос-ответ
Для чего полезна клюква?
При регулярном употреблении клюква укрепляет сосудистые стенки, придает им эластичность и гибкость, нормализует кровообращение, обогащает кровь кислородом, понижает уровень холестерина в крови, предотвращает образование атеросклеротических бляшек и формирование тромбов, понижает артериальное давление.
Какие болезни лечит клюква?
Здоровье мочевыводящей системы. Клюква известна способностью предотвращать инфекции мочевыводящих путей. Её антибактериальные соединения препятствуют прикреплению патогенных бактерий к стенкам мочевого пузыря.
Кому нельзя пить клюкву?
Люди, страдающие заболеваниями печени, также должны употреблять клюкву с осторожностью и только после консультации с врачом, так как она может вызвать серьезное обострение. Кроме того, клюква способна разрушать эмаль зубов, поэтому людям с ослабленной эмалью необходимо ограничить количество употребляемой клюквы в пищу.
Как в народе называют клюкву?
Есть у нее и много народных имен: живица, подснежница, болотный виноград, медвежья ягода. Но чаще всего в старину клюкву называли журавихой из-за того, что цветки растения напоминают журавлиные шеи с тонкими клювами.
Советы
СОВЕТ №1
Добавляйте клюкву в свой рацион, чтобы укрепить иммунную систему. Эта ягода богата витамином C и антиоксидантами, которые помогают организму бороться с инфекциями и воспалениями.
СОВЕТ №2
Используйте клюкву в кулинарии. Она отлично подходит для приготовления соусов, компотов и десертов. Попробуйте добавить клюкву в салаты или использовать её в качестве начинки для пирогов.
СОВЕТ №3
Обратите внимание на сушеную клюкву, которая может стать отличной закуской. Она не только вкусная, но и удобная для хранения, что делает её идеальным вариантом для перекусов на ходу.
СОВЕТ №4
Не забывайте о пользе клюквенного сока. Он может помочь в профилактике мочевыводящих инфекций и улучшить здоровье почек. Однако выбирайте натуральные соки без добавленного сахара для максимальной пользы.
